APNEA SÜREM KISA NE YAPABİLİRİM - Sayfa 3 - ZIPKINCI

cenk akdoğan · 14-07-2008

merhaba arkadaşlar siteye yeni katıldım.Çok sevdalıyım denize ve zıpkına ama kendimi geliştşrmeye vakit bulamıyorum çalışmaktan.Değerli paylaşımlarınıza göz gezdiriyorum çok doğru ve çok akıllıca hepsi,banada bu vakitsizlikte en pratik (özellikle nefes konusunda)ne önerebilirsiniz .Saygılar...

vali · 03-08-2008

merhaba ben lisedeyken bronşit geçirdim bu apnea süremin kısa kalmasında etkilimidir.
Veli ALŞAN 1978 aliağa

diver_freediver · 05-10-2008

Yaklaşık on yıldır apnea ile ilgili olarak serbest dalış, zıpkınla balık avı, dinamik apnea, sualtı hokeyi ve rugbysi yapıyorum.
On sene öncesini hatırladığımda aynen sizin söylediğiniz seviyedeydim.
Bu spor öncelikle çok nankör bir spordur. Ara verdiğinizde citti dercede performans düşüşü yaşarsınız.
Ben zıpkınla balık avının yanı sıra hokey ve rugby oynadığımdan haftanın üç günü de havuz antrenmanları yapıyorum. Kış aylarında dalış yapmayanlara kesinlikle havuz antrenmanı yapmalarını tavsiye ederim.
Paletsiz 3000 m. yüzmek, uzun paletle 4x400 yüzmek, maks. limit yapmaksızın dinamik yapmak, statik çalışmak çok faydalı olacaktır.
Bunun yanında havuz antrenmanlarının olmadığı günlerde uzun mesafe koşular ciğer kapasitesini citti oranda artıracaktır.
Ve bisiklet ve ağırlık çalışmaları.
Bu işe vakit ayırabilenlere haftanın altı günü antrenman yapmalarını tavsiye ederim.
Her antrenman en az 1 saat olmalıdır.
Eğer uzun mesafe yüzülecekse antrenman saati 2 saati bulacaktır.
Bu antenmanların tamamı bir dünya şampiyonu olan Türk Sporcusu Tarafından da uygulanmakta.
Tüm bunları yapabilecek arkadaşlara hatırlatayım, çok iyi beslenin, bol bol su içip karbonhidrat tüketin ve antrenmanlardan en az 1'30'' dakika önce yeme işi bitmiş olsun.

Herkese kazasız dalışlar dilerim.
Denizleriniz mavi, nefesiniz bol olsun.

diver_freediver · 05-10-2008

Alıntı:

diver_freediver´isimli üyeden Alıntı

Yaklaşık on yıldır apnea ile ilgili olarak serbest dalış, zıpkınla balık avı, dinamik apnea, sualtı hokeyi ve rugbysi yapıyorum.
On sene öncesini hatırladığımda aynen sizin söylediğiniz seviyedeydim.
Bu spor öncelikle çok nankör bir spordur. Ara verdiğinizde citti dercede performans düşüşü yaşarsınız.
Ben zıpkınla balık avının yanı sıra hokey ve rugby oynadığımdan haftanın üç günü de havuz antrenmanları yapıyorum. Kış aylarında dalış yapmayanlara kesinlikle havuz antrenmanı yapmalarını tavsiye ederim.
Paletsiz 3000 m. yüzmek, uzun paletle 4x400 yüzmek, maks. limit yapmaksızın dinamik yapmak, statik çalışmak çok faydalı olacaktır.
Bunun yanında havuz antrenmanlarının olmadığı günlerde uzun mesafe koşular ciğer kapasitesini citti oranda artıracaktır.
Ve bisiklet ve ağırlık çalışmaları.
Bu işe vakit ayırabilenlere haftanın altı günü antrenman yapmalarını tavsiye ederim.
Her antrenman en az 1 saat olmalıdır.
Eğer uzun mesafe yüzülecekse antrenman saati 2 saati bulacaktır.
Bu antenmanların tamamı bir dünya şampiyonu olan Türk Sporcusu Tarafından da uygulanmakta.
Tüm bunları yapabilecek arkadaşlara hatırlatayım, çok iyi beslenin, bol bol su içip karbonhidrat tüketin ve antrenmanlardan en az 1'30'' dakika önce yeme işi bitmiş olsun.

Herkese kazasız dalışlar dilerim.
Denizleriniz mavi, nefesiniz bol olsun.

arkadaşlar kendi yazımdaki bir yalnışı düzeltmek istiyorum
yazımın sonundaki "antrenmanlardan en az 1'30'' dakika önce yeme işi bitmiş olsun." 1 saat 30 dakika olacak.
yalnışlık için özür dilerim.

vali · 5 Gün önce

teşekkür edrim yardımların için ama bady olayıda lazım yanında güvenebileceğin bir arkadaş şimdiye kadar gördüklerimde ise ya tek dalanlar yada çift olarak meraya girenler biri sağa biri sola gidenler.tek zıpkın olayı daha mantıklı bence.bady olamadığı için ve bizim burada müren sayısında fazlalaşma olduğundan biraz tırsıyorum .birde antreman eksiğim çok var

Kayhan Yıldırım · 5 Gün önce

Alıntı:

vali´isimli üyeden Alıntı

teşekkür edrim yardımların için ama bady olayıda lazım yanında güvenebileceğin bir arkadaş şimdiye kadar gördüklerimde ise ya tek dalanlar yada çift olarak meraya girenler biri sağa biri sola gidenler.tek zıpkın olayı daha mantıklı bence.bady olamadığı için ve bizim burada müren sayısında fazlalaşma olduğundan biraz tırsıyorum .birde antreman eksiğim çok var

Forum kuralları gereği imza kısmını doldurmanız gerekmektedir.