LinkBack URL
About LinkBacks
Alıntı ile CevaplaOktaycım çok teşekkürler, bence çok yararlı bir program.
 |
SERBEST DALIŞ İÇİN HAVUZ ÇALIŞMA PROGRAMI
4 TUR MALZEME DESTEKSİZ ISINMA TURU
YÜZEY DİNAMİK ÇALIŞMASI
25 mt. Yüzeyden yüzme 1,3 dk. Dinlenme
25 mt. Yüzeyden yüzme 1,15 dk. Dinlenme
25 mt. Yüzeyden yüzme 1 dk. Dinlenme
25 mt. Yüzeyden yüzme 0,45 dk. Dinlenme
25 mt. Yüzeyden yüzme
STATİK ÇALIŞMASI
2 dk. Nefes tutma 1,3 dk. Dinlenme
2 dk. Nefes tutma 1,15 dk. Dinlenme
2 dk. Nefes tutma 1 dk. Dinlenme
2 dk. Nefes tutma 0,45 dk. Dinlenme
2 dk. Nefes tutma
ÖNEMLİ !!! : ÇALIŞMALAR 5 SET OLARAK ÇALILACAK VE GÜVENLİKSİZ ÇALIŞILMAYACAK. SETLER ARASINDA 5 DK. DİNLENME SÜRESİ OLACAKTIR.BU ÇALIŞMA BENİM KENDİ İSTATİSTİKLERİME GÖREDİR.
Oktaycım çok teşekkürler, bence çok yararlı bir program.
oktay abi bu yazdıığın program zaten 5 set halinde yani 5 kez 25 m yüzmüş oluyoruz anlatmak istediğin bu 5 lik nefes tutma ve yüzmelerden 5 tane mi yapılacak yani 5 set sonunda toplam 25 kere nefes tutma antremanıu 15 kere de 15 metre yüzmüş mü olacağız?
Bende havuza gidiyorum artık.
Ege üniverstesinin havuzu İzmir de 4.5 metre derinlikte ben oraya gidiyorum.
Kronometre de götüreceğim yanımda.1 kg da kurşun alacağım.
Rafet Akkaya
İZMİR hatay
Bone ve sağlık raporu olmadan almıyorlar havuza.
Ben dalıyorum ama orada genelde yüzücüler olduğu içinn bakıyorlar bu ne yapıyor böyle diye...
Rafet Akkaya
İZMİR hatay
sultançiftliği hamza yerlikaya olimpik havuzunda antreman yapıyorum sürekli kondüsyonda olmak lazım
cem bravo
istanbul
yaş:28
Merhabalar oktay bey,bu gosterdiniz calisma programini kendinizmi buldunuz yoksa belli bir kaynaga dayanmaktami.
havuz fiyatları ne kadardır acaba. yazılmak isteyen arkadaşlar için bir ön bilgi olur.havuzlara giden arkadaşlar bilgi verirlerse çok güzel olur. dalın sağlıcakla.
ilkay göen
istanbul-1970
Şu an 1 kullanıcı var. (0 üye ve 1 konuk)
Yetkileriniz 
Paylaş