ZIPKINCI - HUZUR İÇİNDE YAT OZAN YILDIRIM
Kayıt ol Gruplar Ajanda Arama Bugünki Mesajlar Forumları Okundu Kabul Et

Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 06-06-2006   #1 (permalink)
ZIPKINCI
 
Üyelik tarihi: 17-01-2005
Nerden: Aydın/MERSİN
Mesajlar: 526
Karada Yapılabilecek Çok Etkili Bir Apnea Antrenmanı

Merdiven Antrenmanı
Karada yapılan diğer apnea antrenmanlarına göre biraz daha ağır bir antrenman olan merdiven antrenmanı çeşitli seviyelerde dalgıca birçok kazanımlar sağlayabilir. Bu antrenmanı uygulamak için bir kronometreye, rahat bir spor ayakkabısına ve en az 8 katlı yüksek bir binaya ihtiyaç duyulmakta.

Antrenmanın Uygulanışı:
Uygulamaya geçmeden önce çok iyi ısınmak gerekiyor bunun için yaklaşık 1 km boyunca jogging önerilmekte. Yeteri kadar ısındıktan sonra asansör ile antrenman yapılacak binanın en son katına çıkın ve burada merdivenlerin başında pozisyonunuzu alarak kendinizi hazırlayın. Buradaki hazırlıktan kastım diyaframınızı kullanarak sakince yapacağınız iyi bir ventilasyon. Yeterince sakinleşip kalp atım sayınız düştüğünde üç kez diyaframınızı kullanarak derin nefes alıp yavaş bir şekilde nefesinizi boşaltın. Daha sonra derin bir nefes alarak nefesinizi tutun ve kronometrenizi başlatın. Merdivenlerden yavaş yavaş sakince aşağı doğru inmeye başlayın kendinizi çok iyi kontrol edin ve hareketlerinizle oksijeni mümkün olduğunca ekonomik kullanmaya çalışın tıpkı suda dalışa geçerken yapılması gerektiği gibi. Birkaç kat aşağı indikten sonra (bu kat sayısını siz belirleyeceksiniz tıpkı suda indiğiniz derinliği belirlediğiniz gibi) artık istediğiniz derinliktesiniz ve şimdi sıra yüzeye çıkmaya geldi. Çıkışa geçerken tempoyu artırın ve yarı koşar bir tempoda uygulamaya başladığınız kata çıkın. Çıkış tamamlandığında kronometrenizi durdurarak nefeslenin. İki uygulama arasında en az 5 dakika dinlenerek nefeslenin.
Bu antrenman sizi, indiğiniz derinliği anlamanız, dipte ne kadar süre kalacağınız ve çıkış için ne kadar süre ve efor harcayacağınız konusunda da zihinsel olarak hazırlayacaktır.

Kaynak: Bill Strömberg
__________________
Demir Özdemir/ 1975
Aydın


APNEACADEMICIANS
DEMİR isimli üyemiz çevrimdışıdır. (Offline)  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
Alıntı ile Cevapla
Alt 31-05-2008   #2 (permalink)
ZIPKINCI
 
Üyelik tarihi: 23-05-2008
Mesajlar: 152
Cevap: Karada Yapılabilecek Çok Etkili Bir Apnea Antrenmanı

güzel yöntem ama karayla denizin dibi çok farklıdır denizde insanın hücreleri basınç altında kalarak hava alamaz karada ıse oksıjen var gene de yaklasık olarak tahmın yapılabılır saygılar...
__________________
CAN
İZMİR/KARŞIYAKA
zıpkıncı123 isimli üyemiz çevrimdışıdır. (Offline)  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
Alıntı ile Cevapla
Alt 01-06-2008   #3 (permalink)
ZIPKINCI
 
tck911 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 01-02-2007
Nerden: Black Sea
Yaş: 28
Mesajlar: 2.167
tck911 - MSN üzeri Mesaj gönder
Cevap: Karada Yapılabilecek Çok Etkili Bir Apnea Antrenmanı

Yorucu bir antreman onu söyleyebilirim Paylaşım için teşekkürler
__________________
"Tolga Can KULAKCI - *CMAS* - 0 Rh (+) - NE MUTLU TÜRKÜM DİYENE "
Sular yükselince, balıklar karıncaları yer. Çekilince de karıncalar balıkları.
Kimse bugünkü üstünlüğüne ve gücüne güvenmemelidir.
Çünkü kimin kimi yiyeceğine su karar verir.
tck911 isimli üyemiz çevrimdışıdır. (Offline)  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
Alıntı ile Cevapla
Alt 22-07-2008   #4 (permalink)
ZIPKINCI
 
blackbeton - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 19-07-2008
Nerden: Didim/Aydin
Yaş: 21
Mesajlar: 41
Cevap: Karada Yapılabilecek Çok Etkili Bir Apnea Antrenmanı

cok saul guzel bi yontem dorusu
blackbeton isimli üyemiz çevrimdışıdır. (Offline)  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
Alıntı ile Cevapla
Alt 07-08-2008   #5 (permalink)
ZIPKINCI
 
omer_elden - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 20-10-2006
Nerden: İstanbul/G.O.Paşa Tekirdağ/Şarköy
Yaş: 21
Mesajlar: 689
omer_elden - MSN üzeri Mesaj gönder
Cevap: Karada Yapılabilecek Çok Etkili Bir Apnea Antrenmanı

Kendini geliştirmek isteyenleri için çok ölçücü ve etkili bir yöntem.
Ama Unutmamak lazım HERŞEY KAFANIN İÇİNDE BİTER.Yani kafanız rahatsa ve nefesi düşünmek yerine etrafın güzelliklerini izlemeyi seçerseniz görüceksinizki dip süreniz de ciddi bi artış olucak.Örneğin normalde zıpkınla daldığınız yere birde zıpkını bırakıp dalın.
__________________
Öme® ELDEN™ 0536 833 81 81
1987 A Rh+ 0554 333 41 82
Gaziosmanpaşa/İSTANBUL

omer_elden isimli üyemiz çevrimdışıdır. (Offline)  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
Alıntı ile Cevapla
Alt 08-08-2008   #6 (permalink)
ZIPKINCI
 
Ozan ÖNEN - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 11-10-2005
Nerden: İstanbul-Kuzey Ege
Yaş: 27
Mesajlar: 958
Ozan ÖNEN - MSN üzeri Mesaj gönder
Cevap: Karada Yapılabilecek Çok Etkili Bir Apnea Antrenmanı

Pylşm için tşkkrlr..
Ortam farklı olduğu bana pek mantıklı gelmedi..
__________________
Ozan Önen 15.07.1981 İstanbul

Arkadaşlar, efendiler ve ey millet, iyi biliniz ki, Türkiye Cumhuriyeti şeyhler, dervişler, müritler, meczuplar memleketi olamaz. En doğru, en hakiki tarikat, medeniyet tarikatıdır.

M.Kemal ATATÜRK
Ozan ÖNEN isimli üyemiz çevrimdışıdır. (Offline)  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
Alıntı ile Cevapla
Alt 4 Hafta önce   #7 (permalink)
ZIPKINCI
 
Rıdvan LALE - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 09-09-2007
Nerden: İstanbul
Mesajlar: 800
Rıdvan LALE - MSN üzeri Mesaj gönder
Cevap: Karada Yapılabilecek Çok Etkili Bir Apnea Antrenmanı

bide ben diyeyimki merdiven çıkarken en son noktada ne olursa olsun oksijen var ama bu dipte yok yani bu pisikolojide rahatsınız sudada ne olrsa olsun yukarı çıkmalısınız çıkamazsanız o zaman yani süreler ve mesafeler duruma göre sekil alır rahatsınız tutarsınız zordasınız meçbur tutarsınız bence asıl önemlisi bu sadece kişi kendini bilir ve bu işlem sadece bir çalışmadır ve yasayacağınız durumlarla mukayese edilemez kendinizi bilin hırlı olayın enazından ortada yaşamınız varken sağlıklı dalışlar
__________________
Rıdvan Lale

12.05.1967
Rıdvan LALE isimli üyemiz çevrimdışıdır. (Offline)  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks

« lastik testi | - »


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık

Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Kıbrısta dalış yapılabilecek yer önerileriniz nelerdir RADOVAN AYDIN75 K.K.T.C 11 19-05-2008 17:59
Zıpkını karada test edersen bu olur. ersin-dündar Video Albüm 37 18-12-2007 09:31
KARADA APNEA ANTRENMANLARI flyalone Zıpkınla Balık Avı Ve Nefesli Dalış Teknikleri 4 07-05-2007 14:34
KARADA MAVİ YAŞAMAK DEMİR Deniz ve Biz 9 27-04-2007 00:19
Diyafram Kas'ı Antrenmanı Gökhan PİKDÖKEN Zıpkınla Balık Avı Ve Nefesli Dalış Teknikleri 6 29-03-2006 20:08

rgtcolumn




Bütün Zaman Ayarları WEZ +3 olarak düzenlenmiştir. Şu Anki Saat: 09:31 .


Copyright ©2000 - 2008, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.1.0

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178