Antreman - ZIPKINCI

Dora Karay · 19-06-2005

Arkadaşlar bana biri evde uygulayabileceğim bir ciğer antremanı yazabilirmi yada e-mailime yollayabilirmi.

silenthunter · 20-06-2005

spor yaparken ara ara nefesini tutmaya çalışabilirsin maksat vücut oksijeni daha verimli kullanmayı öğrensin mesela koşu bandın varsa biraz koşu yapıp nefes tutma antremanı çalışabilirsin.

Mermaid · 20-06-2005

bu başlık gerçekten çok iyi olmuş bende aynısını sormak istiyordum dora benden önce davranmış

ilker_eko · 20-06-2005

Alıntı:

silenthunter´isimli üyeden Alıntı

spor yaparken ara ara nefesini tutmaya çalışabilirsin maksat vücut oksijeni daha verimli kullanmayı öğrensin mesela koşu bandın varsa biraz koşu yapıp nefes tutma antremanı çalışabilirsin.

16 yasindasin feneryolunda oturuyorsun.. oradan dumduz iniyorsun sahile kosuyorsun guzel kardesim..
Saka bir yana sahil yolu, hem de cok sevdigimiz denizimizde yanibasindayken orayi kullanmani oneririm kosu bandi yerine.. kosu bandi da tabiki ise yarar ama acik havanin tadi baska.. toprak kosu imkani da var, betonda kosmak dizlerinde agrilar olusturabilir.
Herhangi bir antrenman programi seni tanimadan, ve vucut ozelliklerini bilmeden tavsiye etmek dogru olmaz..

Selçuk Dilşen · 21-06-2005

Koşu dizleri az da olsa hırpaladığı için ilerleyen yaşlarda problemler çıkarabilir. Bunun yerine ayaklarımızın altında havada salınan 1 çift kayak varmış gibi bacaklarımızı çalıştıran bir kondüsyon aleti var ( sanırım space walk gibi bir adı vardı ). Bununla hem istediğiniz nefes antrenmanını yapabilir, hem de bacaklarınızı güçlendirebilirsiniz. Dizlerimizi 90 dereceden fazla kıvırmak da doğru değil ( bağdaş kurmak gibi ). Sn. Jak Boeno'nun kitabında kapsamlı bir çalışma programı mevcut.
Sevgiler, Saygılar

Dora Karay · 21-06-2005

Arkadaşlar bana bu konuda fikir verdiğiniz için çok teşkkür ederim. İlker arkadaşım sende doğru sölüyorsun ama her zamanda gidemeki sahile.Koşuya gidiorum bazen ama her zaman vaktim boş olmuyor.Ama verdiğin fikir için teşekkürler.Vücut özelliği derken ne kastediosun açıklarmısın ona göre sana cvp yazarım belkide bana göre bir antraman yazabilirsin.